Son muchas las alternativas que existen para evitar el sedentarismo

    Para comenzar este artículo aclaremos cuál es el concepto de sedentarismo, para así estar más claros y entrar bien en contexto con el tema. Entendemos por sedentarismo el estilo de vida carente de movimiento de actividad física. La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo calificó como inactivas a aquellas personas que realizan menos de 90 minutos de actividad física a la semana. Este mal hábito es cada más constante en la población, que suele remplazar el tiempo en alguna actividad física por tiempo de ocio, además de que aumenta el uso de los vehículos como medio principal para trasladarse.

¬†¬†¬† El sedentarismo atrae much√≠simos inconvenientes, y no solo son f√≠sicos, como la obesidad por ejemplo. Cuando uno persona se acostumbra a ser sedentario su mentalidad se adapta a la rutina, a lo simple, a lo mismo, trayendo consecuencias negativas hasta cuando se vive en pareja. Seg√ļn √ļltimos estudios realizados por la Universidad de Yale, el 75% de las personas que no realizan actividades f√≠sicas constantes y suelen ser sedentarias, son solteras. Es decir, que socialmente tambi√©n atrae otro problema como la soledad y el estar apartado de amigos, familia, entre otros.

Ahora bien, ¬Ņc√≥mo dejo de ser una persona sedentaria, o c√≥mo hago para no serlo?

A continuación algunos consejos para que mantengas una vida activa y alejada de este prominente mal:

  • ¬†¬†¬† Caminar mucho. Lo m√°s recomendable es hacerlo a diario al menos unos treinta minutos por d√≠a. Aprovecha la hora y lugares que m√°s te gusten, como plazas, calles largas, bulevares, entre otros. Puedes hacerlo acompa√Īado o solo, esto no resta o suma importancia, lo que s√≠ importa es que camines esa cantidad de tiempo y que sea al menos cinco veces a la semana.
  • ¬†¬†¬† Dale descanso a tu veh√≠culo. Sabemos que andar en nuestro coche es sumamente c√≥modo, adem√°s de que te ahorras tiempo, pero no podemos permitir que el autom√≥vil se convierta en indispensable. Si vas al trabajo en tu carro, aparta al menos dos d√≠as a la semana y ve (de estar relativamente) caminado o en bicicleta hasta tu lugar de trabajo. Si te vas en transporte p√ļblico, qu√©date dos cuadras antes para que camines un poco antes de llegar a tu destino. La excusa perfecta en este caso es caminar algo.
  • ¬†¬†¬† Como ya te coment√°bamos, si dispones de una bicicleta, ¬°√ļsala! Bien sea para ir al trabajo, para hacer alguna diligencia a la ciudad, para ir a alguna consulta m√©dica, para ir a la universidad. Aqu√≠ lo que nos interesa es darle uso a nuestras piernas, y pedalear lo m√°s que se pueda. El ciclismo contribuye enormemente a tener una buena salud, el coraz√≥n se mantiene activo y nuestros pulmones se vitalizan de manera seguida. Muchas ciudades cuentan con muchas ventajas para andar en bicicleta, como v√≠as, se√Īalizaci√≥n y dem√°s, as√≠ que si tu ciudad cuenta con esto, s√°cale el mayor provecho.
  • ¬†¬†¬† Si no te gusta salir de casa con frecuencia, pues aprovecha los espacios de tu hogar para hacer alg√ļn ejercicio. Enciende el ordenador y coloca alguna rutina de ejercicios que puedas realizar desde la comodidad de tu casa, y miren que videos de este tipo hay much√≠simos y f√°ciles de encontrar. Una buena rutina de aerobics, bailoterapia o zumba, no te caer√° mal. Lo recomendable es que dures entre 45 minutos a una hora, al menos 3 veces a la semana.

Como ves, son variadas las opciones que tenemos para alejar de nuestras vidas el sedentarismo. Al mantener distante esto, mantendremos un estilo de vida más saludable y lo mejor de todo es que no necesitamos un gran presupuesto para realizarlo. Así que no pierdas tu tiempo y actívate.