No es un secreto que el yoga ha ganado popularidad en los últimos años. Aunque se originó en la India, entre los años 10.000 y 5.000 antes de Cristo, actualmente es una de las disciplinas más practicadas en Occidente.
Conviene señalar que esta disciplina es mucho más que las bonitas y estéticas posturas que vemos en Instagram. El yoga representa una oportunidad única para conectar el cuerpo, la mente y el espíritu; por ello, quien se inicia en este camino, no da marcha atrás y disfruta de todas las ventajas para la salud que ofrece la práctica del yoga.
¿Por qué hacer yoga?
Antes de desplegar la esterilla en el suelo y comenzar a realizar posturas, es importante recordar que el yoga no es precisamente la mejor actividad física para perder esos kilos de más. Esta disciplina es ideal para aumentar la flexibilidad, mejorar la postura corporal, incrementar la concentración y para aprender a reconocer las señales que nos envía el cuerpo.
Existen numerosas razones para comenzar a practicar yoga. Sin embargo, a continuación, se presentan algunas de las principales ventajas para la salud que proporciona hacer yoga, según la ciencia.
Mejora el equilibrio y la flexibilidad
Erróneamente, algunas personas consideran que para disfrutar de mayor equilibrio deben enfocar sus rutinas de entrenamiento en los glúteos. La verdad es que recientes investigaciones confirman que determinadas poses de yoga son muy efectivas para incrementar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. De hecho, las personas mayores que han incluido el yoga dentro de sus rutinas diarias también han experimentado mejor movilidad.
Previene dolores crónicos
A medida que pasa el tiempo, el cuerpo comienza a evidenciar los primeros signos de envejecimiento. Las lesiones, la artritis y otros dolores crónicos, son solo algunos de los principales motivos por los que muchas personas acuden a la consulta de su médico de confianza.
El yoga ha demostrado ser una disciplina con poderes antiinflamatorios y analgésicos. Muchos profesionales de la salud recomiendan a sus pacientes realizar yoga, al menos, 15 minutos diariamente, para mejorar las funciones de los músculos y las articulares y, así prevenir dolores crónicos.
Mejora el sistema cardiovascular
Se ha demostrado que quienes hacen yoga de forma regular presentan una presión arterial más baja que aquellas personas que tienen una vida sedentaria. Esta disciplina también está asociada a la prevención de diferentes enfermedades cardíacas, como los ataques cardíacos o los accidentes cerebrovasculares, además, contribuye a la reducción del colesterol malo.
Mejora la calidad del sueño
De acuerdo con recientes investigaciones de la Johns Hopkins Medicine, la práctica frecuente del yoga es esencial para preparar, tanto al cuerpo como a la mente, para dormir durante toda la noche. Independientemente de si se trata de principiantes o practicantes avanzados, el yoga permite disfrutar de un sueño de calidad, así como también ayuda a conciliar el sueño más rápidamente.
Disminuye el estrés y la ansiedad
Los trastornos de estrés, ansiedad y depresión son cada vez más comunes en las sociedades modernas. La buena noticia es que el yoga reduce los síntomas asociados con estas afecciones mentales. Esta disciplina se centra en la búsqueda de la paz interior, y en el “aquí y ahora”, lo cual disminuye la frecuencia de los pensamientos negativos y la incertidumbre del mañana.
Como se puede ver, el yoga es mucho más que posturas desafiantes en redes sociales. La práctica de esta disciplina mejora la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad, reduce el estrés y la ansiedad, así como mejora la calidad del sueño nocturno. Por ello, cada vez más personas deciden disfrutar de las ventajas para la salud que ofrece el yoga.
