30 minutos diarios de ejercicio puede mejorar la salud de tu sistema nervioso, a tal punto que puede evitar el desarrollo de enfermedades degenerativas a las cuales muchos son propensos.
Hacer actividad física diariamente puede ser muy beneficioso para la salud mental de personas de cualquier edad.
Según estudios realizados se ha comprobado que hacer ejercicio estimula la producción de hormonas y enzimas que participan en la conexión sináptica neuronal.
30 minutos diarios de ejercicio puede mejorar la salud de tu sistema nervioso
Una de las inquietudes más grandes que pueden tener muchas personas al llegar a una edad avanzada es el desarrollo de enfermedades degenerativas del sistema nervioso, por esta razón se han realizado diversos estudios para poder hacer frente a estas enfermedades tan temidas.
Muchos adultos mayores desarrollan Alzheimer y demencia senil, lo que puede a su vez desencadenar una serie de enfermedades crónicas relacionadas, así como también tener una mala calidad de vida.
El ejercicio físico ayuda no solo a mantenernos sanos, sino a tener una actitud positiva ante la vida, preparándonos para combatir enfermedades con un sistema nervioso fuerte y saludable.
La actividad física puede ser un gran aliado para mejorar tu cerebro
Estudios relacionados al deterioro cognitivo en personas de edad avanzada, sugieren que aquellas personas que han ejecutado actividad física constantemente durante su vida, son menos propensos a desarrollar enfermedades del sistema nervioso.
La actividad física puede equilibrar en el sistema nervioso la producción de enzimas y proteínas, que son esenciales para la comunicación neuronal.
El ejercicio estimula la producción de la mielina, qué es una proteína que recubre las neuronas y evita que se produzcan fallos en la conexión neuronal.
Además, durante la actividad física en nuestro organismo se activa la producción de endorfinas, qué son estimulantes del sistema nervioso y que además nos dan una sensación de bienestar.
También ayuda a la producción de Melatonina, que es una hormona que nos ayuda a conciliar el sueño y tener un equilibrio mental.
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¿Cómo se ha llegado a estas conclusiones?
Recientemente, se ha publicado un estudio en el cual 400 personas en edades comprendidas entre los 70 y los 80 años fueron sometidas a exámenes anuales.
Esto se realizó con la finalidad de determinar los niveles en sangre, de proteínas asociadas a la conexión neuronal, así como también se estudió su capacidad cognitiva y salud mental.
Estas personas además, donaron su cuerpo para estudios científicos después de la muerte, con lo cual se logró hacer estudios forenses del cerebro y los órganos internos en general.
Los estudios apuntan a que aquellas personas que realizaron actividad física constante, a pesar de presentar en su cerebro placas y nudos, nunca llegaron a desarrollar enfermedades degenerativas mentales.
Conclusiones
Los estudios comprobaron que aquellas personas que no hacían ejercicio presentaban deterioro cognitivo y el desarrollo de enfermedades mentales como Alzheimer y Demencia Senil.
