Un descanso profundo y de calidad es determinante para tener energía en el día a día y poder hacer con éxito todas las actividades que nos propongamos. Incluso, si no tienes problemas para conciliar el sueño, la meditación antes de dormir también es recomendable, y si no sabes cómo hacerlo puedes recurrir a plataformas como Inspyria, un portal creado especialmente para hacer retiros de meditación.
Beneficios de la meditación guiada
La meditacion guiada para dormir es la mejor forma de iniciarte en este fascinante mundo, aunque si tienes experiencia también puede ser una magnífica alternativa para lograr una mejor concentración. ¿Sabías que un buen descanso mejora el sistema inmunológico?
A continuación mostramos muchos otros beneficios de incorporar la meditación a tu vida en cualquier momento, pero muy especialmente antes de dormir:
- Reduce el estrés: está comprobado científicamente que la meditación reduce el estrés, lo que se traduce en un estado de relajación generalizado. Cuando hacemos una meditación guiada antes de dormir, nos ayuda a calmar nuestra mente inquieta, desacelerar el ritmo del día y poder descansar.
- Mejora la memoria: otro beneficio interesante de la meditación es que nos ayuda a mejorar la capacidad de nuestra memoria y esto se debe principalmente a un aumento en la materia gris del hipocampo. La concentración juega un papel fundamental en este aspecto.
- Alivia el dolor: también se ha demostrado que la meditación puede reducir el dolor físico y emocional. Es importante destacar que la enfermedad no va a desaparecer, pero el estado de relajación puede ser tan poderoso como cualquier analgésico, por lo que es recomendable incorporar esta práctica de forma habitual, especialmente antes de dormir, para tener un descanso más profundo.
- Incrementa la productividad: la meditación también puede contribuir a incrementar la productividad y también aumenta la creatividad. Por otra parte, al reducir el estrés y descansar mejor, al día siguiente tendrás mucha más energía, por lo que podrás rendir mucho más en el trabajo.
- Mejora la capacidad de poder afrontar desafíos: una actividad tan sencilla, pero poderosa como la meditación, es clave para alcanzar un nuevo nivel de paz física y mental. Gracias a esta actividad podrás controlar mucho mejor tus emociones y entender que todas las situaciones son pasajeras.
¿Por qué hacer meditación guiada?
La meditación guiada es una forma fácil y muy sencilla, a través de la cual, poco a poco podrás dominar esta actividad que tantos beneficios puede proporcionarle a tu vida. Es ideal para las personas que, aunque tengan experiencia, se les haga un poco más complicado lograr un alto nivel de visualización.
La meditación, guiada o no, es beneficiosa, siempre y cuando la hagamos correctamente, de ahí la importancia de hacer una meditación guiada:
- Es la mejor forma de aprender a meditar.
- Facilita la concentración.
- Facilita el poder de visualización.
- Elimina la presión de saber si estamos o no haciendo bien la actividad.
- Podemos elegir la técnica de meditación que mejor se adapte a nosotros.
- Es más fácil adoptar el hábito.
¿Cómo empezar a meditar? La meditación guiada es la mejor forma en que podemos comenzar a hacer esta actividad. ¿Qué necesitas? Justo antes de ir a dormir debes relajarte, apagar los dispositivos electrónicos y concentrarte. Deberás seguir la voz de la meditación y hacer los pasos que se indiquen, los cuales generalmente incluyen ejercicios de respiración. El objetivo es que te relajes, liberes toda la tensión y dejes ir todas tus preocupaciones.
La meditación guiada es una forma fácil y rápida de liberar el estrés, relajarte y lograr conciliar un sueño profundo y reparador, un aspecto clave para disfrutar de más energía y una mejor calidad de vida.
