• Contacto
  • Cookies
  • Política de privacidad
  • S.M 1
  • S.M 2
lunes, agosto 8, 2022
Libros Aguilar
  • Alimentación
  • Criptomonedas
  • Economía
  • Educación
  • Hogar y Decoración
  • Sociedad
  • Más categorías
    • Ciencias
    • Cine
    • Cocina
    • Deportes
    • Informática y Tecnología
    • Marketing
    • Moda
    • Motor
    • Ocio
    • Política
    • Salud y Belleza
    • Viajes
No hay resultados
Ver todos los resultados
  • Alimentación
  • Criptomonedas
  • Economía
  • Educación
  • Hogar y Decoración
  • Sociedad
  • Más categorías
    • Ciencias
    • Cine
    • Cocina
    • Deportes
    • Informática y Tecnología
    • Marketing
    • Moda
    • Motor
    • Ocio
    • Política
    • Salud y Belleza
    • Viajes
No hay resultados
Ver todos los resultados
Libros Aguilar
No hay resultados
Ver todos los resultados
Portada Salud y Belleza

Beneficios de dormir las horas necesarias al día

21/10/2021
in Salud y Belleza
Tiempo de lectura: 3 minutos
A A
0
dormir las horas necesarias

El ritmo de vida que llevan las personas en la actualidad es bastante complicado. Por lo que resulta difícil cumplir con todas las responsabilidades y al mismo tiempo descansar lo suficiente. Sin embargo, son muchos los beneficios de dormir las horas necesarias. En este post puedes conocerlos y de seguro querrás organizar mejor el tiempo para lograrlo.

Los beneficios de dormir las horas necesarias

En primer lugar, debes saber cuántas horas se debe dormir y por qué. El experto en sueño y neurocientífico del NIH, Dr. Merrill Mitler menciona que dormir bien mantiene el cuerpo en correcto funcionamiento. Se logra el equilibrio energético   molecular, además, se mantiene el estado de alerta  y las funciones intelectuales. 

Este es tan solo uno de los muchos especialistas que han realizado investigaciones sobre el tema. Es por ello, que este es uno de los mejores secretos para cuidar la salud física, mental y emocional. Lo ideal es que una persona adulta pueda dormir entre 7 u 8 horas al día. 

Mientras que los niños deben dormir más tiempo de acuerdo a su edad. Por ejemplo, los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas de sueño. Los pequeños en edad escolar deben dormir entre 9 y 12 horas. Aquellos en edad de preescolar necesitan de 10 a 13 horas de sueño diarias. Lo que incluye las siestas durante el día. 

Si tienes estos hábitos de sueño, puedes disfrutar de los siguientes beneficios: 

Mejorar el rendimiento durante el día

Mientras menos cantidad de horas duermas más cansado te sentirás durante el día. Imagina cómo puede afectar tu día que siempre te despiertes con una sensación de pesadez en el cuerpo y cansancio. Esto puede repercutir en tu rendimiento, desempeño y en todas las actividades que realices.

dormir las horas necesarias

Por el contrario, al dormir bien se mejora el rendimiento en el día. Así puedes realizar tus actividades con más energía. A fin de encarar cada día con la mejor actitud y fuerzas que requieren los desafíos que surjan. 

Mejorar la memoria

Por expresarlo de una forma práctica, la memoria se alimenta y fortalece al dormir bien. Debes tener horas de sueño de calidad y en la cantidad adecuada. Al hacerlo, se fortalecen las conexiones neuronales. Esto ocurre porque durante la fase REM, el hipocampo que funciona como almacén de la memoria, se restaura. 

De esta manera, ocurre la transformación de la memoria a corto plazo a memoria de largo plazo. De igual manera, un estudio realizado en la Universidad de Hafi (Israel) demostró otro beneficio. Dormir una siesta de 90 minutos al día permite fijar los recuerdos y mejora la destreza. 

Beneficios en tu salud al dormir las horas necesarias

La falta de sueño está relacionada con innumerables problemas de salud y otras afecciones. Por ejemplo, obesidad, problemas cardiovasculares, neurológicos, depresión, irritabilidad, estrés, etc. Las personas que duermen lo suficiente pueden fortalecer su sistema inmunitario. Así pueden luchar más eficientemente contra infecciones, virus, etc. 

Incluso, la apariencia de tu piel, cabello y rostro mejoran cuando duermes suficiente tiempo. Por lo tanto, dormir bien tiene beneficios para tu organismo, salud, cuerpo y  mente. De seguro vas a considerar todos estos factores la próxima vez que pienses en desvelarte. 

Lo ideal es que organices mejor tu tiempo para que puedas dar a cada cosa el lugar que necesitas. Así puedes cumplir con tus actividades y responsabilidades, pero también dedicar tiempo suficiente para descansar. De igual manera, una hora antes de dormir trata de desconectarte de los dispositivos y pantallas. 

También debes evitar cenas pesadas o ingerir grandes cantidades de bebidas alcohólicas, energizantes o cafeína. Tu habitación debe ser un lugar de descanso acogedor y confortable. Así podrás dormir y descansar. Si sigues estas sugerencias podrás comprobar los beneficios de dormir las horas necesarias al día.

¡Haz clic para puntuar esta entrada!
(Votos: 1 Promedio: 5)
Índice de contenidos mostrar
1 Los beneficios de dormir las horas necesarias
1.1 Mejorar el rendimiento durante el día
1.2 Mejorar la memoria
1.3 Beneficios en tu salud al dormir las horas necesarias

Otros contenidos que te gustarán

Engranajes servicios sanitarios
Salud y Belleza

Hábitos cotidianos para proteger tu salud: productos, tiendas y clínicas de interés

29/07/2022
perdida del olfato
Salud y Belleza

Perdida rápida del olfato predice la demencia

29/07/2022
Psicologo infantil
Salud y Belleza

Necesidad de la intervención de un psicólogo para los más pequeños

27/07/2022
tomar agua
Salud y Belleza

¿Qué es la Hiponatremia? Problema de beber más agua de la que es necesaria

27/07/2022
Facebook Twitter

En LibrosAguilar podrás encontrar las mejores noticias de actualidad sobre los libros más populares del mercado así como un sin fín de contenidos multitemáticos de tu interés.

Últimas entradas

  • Cerveza: tipos y como reconocerlas
  • La ubicación del teléfono inteligente solo necesita hasta 93 pies: estudio
  • Binance US deja caer el token Amp (AMP) después de reclamos de seguridad de la SEC
  • La realidad mixta cambiará fundamentalmente la informática: Satya Nadella
  • El suministro circulante de Tether USDT ve un aumento después de 3 meses consecutivos de caída

Secciones interesantes

  • Alimentación
  • Ciencias
  • Cine
  • Cocina
  • Criptomonedas
  • Deportes
  • Economía
  • Educación
  • Hogar y Decoración
  • Informática y Tecnología
  • Marketing
  • Moda
  • Motor
  • Ocio
  • Política
  • Salud y Belleza
  • Sociedad
  • Viajes

¡Suscríbete a nuestra Newsletter!

Únete a nuestro boletín y se el primero en recibir las publicaciones de nuestra revista.

© 2021 Libros Aguilar Todos los derechos reservados.

No hay resultados
Ver todos los resultados
  • Alimentación
  • Criptomonedas
  • Economía
  • Educación
  • Hogar y Decoración
  • Sociedad
  • Más categorías
    • Ciencias
    • Cine
    • Cocina
    • Deportes
    • Informática y Tecnología
    • Marketing
    • Moda
    • Motor
    • Ocio
    • Política
    • Salud y Belleza
    • Viajes

© 2021 Libros Aguilar Todos los derechos reservados.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Usamos cookies para mejorar su experiencia. Puedes saber más haciendo clic en Política de Cookies.