Muchas personas desean cultivar el hábito de hacer ejercicios. Sin embargo, les cuesta dar los pasos necesarios para comenzar. Es por ello que en este post se presentan una serie de consejos prácticos que puedes seguir para comenzar los ejercicios. Además, continuar la rutina con disciplina para poder ver los resultados.
5 consejos básicos para desarrollar el hábito de hacer ejercicios
Todo objetivo o sueño propuesto requiere lucha, determinación, constancia y esfuerzo. Especialmente cuando se trata de hacer ejercicios es necesario tener un plan y seguirlo. A continuación, puedes conocer los mejores consejos para para desarrollar el hábito de hacer ejercicios sin fracasar:
1- Ponte metas razonables
Tener metas es indispensable. Esto permite saber por qué luchas y que ruta seguir. De lo contrario, sería como lanzar golpes al aire sin un objetivo específico. Ahora bien, la meta debe ser razonable y acorde con tus capacidades y posibilidades. Por ejemplo, debes considerar aspectos de salud, estilo de vida, etc.
Lo ideal es que te pongas metas que puedas cumplir. De esta manera puedes mantener el ánimo y continuar luchando. Mientras que si luchas por metas complicadas para ti, solo conseguirás frustrarte y terminarás rindiéndote.
2- Presta atención a las señales de tu cuerpo
Además de tener una meta es importante escuchar e identificar las señales de tu cuerpo. No se recomienda que al principio te sobrecargues o lleves tu cuerpo al límite. Esto no solo puede ocasionar lesiones y otros problemas de salud. Sino que también puede hacer que te sientas cansado más pronto y pierdas el interés en continuar.
Hay que respetar los ciclos del cuerpo y saber cuándo detenerse y descansar. No puedes ser duro contigo mismo, tomar un breve descanso no quiere decir que fracasaste. Más bien, demuestra tu interés verdadero en continuar y en hacer todo lo necesario para lograrlo. Al realizar la rutina de ejercicios siempre se debe incluir calentamiento y estiramientos. Así también se evitan lesiones musculares y tensión posterior.
3- Dale el lugar adecuado a los deportes
La emoción de continuar una rutina de ejercicios y sentir y ver los resultados positivos es inigualable. Ahora bien, esto no quiere decir que los deportes se conviertan en lo más importante de tu vida. Lo ideal es integrar los deportes a tu vida y no al contrario.
Esto es especialmente importante si tenías un estilo de vida sedentario. Por lo que sería un gran choque ir a un ritmo veloz y obsesivo. Sin pensar en las lesiones que le puedes ocasionar a tu organismo. Lo ideal es que le des a los deportes el lugar adecuado.
Todo debe tener un sano equilibrio. Debes continuar con tu rutina diaria de trabajo o estudio, los deportes y también tiempo de descanso y ocio. Habla con amigos, ríe y diviértete. El que mantengas el ánimo y el sentido del humor puede ayudarte a estar saludable en cuerpo, alma y mente.
4- Elige un deporte para cultivar el hábito de hacer ejercicios
Otro consejo muy oportuno es elegir un deporte o rutina de ejercicios. Esto es importante porque te permitirá disfrutar mejor de lo que haces. La idea es que pruebes la rutina con la que te sientas más a gusto. Además, también debe ser la apropiada según los resultados que deseas alcanzar.
Por ejemplo, no se recomiendan los mismos ejercicios para quienes desean adelgazar que para incrementar la musculatura. En este aspecto también influye la experiencia que tengas. Si no la tienes, lo ideal es que solicites la ayuda o asesoría de un experto.
5- Cambia tu estilo de vida
Si tienes una meta y quieres lograrla es necesario que realices cambios generales. No puedes dejar todo en manos de los deportes. También debes tener una buena alimentación y un estilo de vida diferente. Todas las acciones generales deben estar acorde con los resultados que deseas lograr. En este sentido, es fundamental el apoyo de la familia o pareja.
Estos son los consejos básicos para desarrollar el hábito de hacer ejercicios y tener éxito en tus metas.
