Ya sea dentro de nuestro hogar o fuera, practicar deporte de manera frecuente deja de lado la vida sedentaria a la que tanto estamos acostumbrados hoy en día. Se trata de una de las recomendaciones ofrecidas por especialistas para obtener un estilo de vida mejor. A este, además, podríamos añadirle otros factores que puede influir en nuestro estilo de vida como comer de manera equilibrada y sana, o dormir las horas necesarias, entre otros.
La importancia del deporte y como ha cambiado la manera de practicarlo
Todo tipo de ejercicio y practica deportiva es bueno tanto para tu cuerpo como para tu mente, siempre que se haga de manera regular. En los últimos meses se ha vuelto bastante popular entrenar desde nuestro hogar. Esto es posible gracias a la existencia de aplicaciones que nos permiten asistir a clases en directo o clases grabadas, de todo tipo. Desde Yoga, hasta HIT (entrenamiento de alta intensidad), pasando por las pesas o el aerobic.
Además, hemos podido ver que un gran número de deportes electrónicos han empezado a causar furor entre la población. Podemos decir que estos son considerados deportes debido al rendimiento y la habilidad que requieren, como pasa en los juegos de plataformas de juegos de azar como NetBet casino, o algunos juegos para móvil o videoconsola. Como mencionábamos anteriormente estos requieren de una habilidad y una atención para obtener un buen rendimiento, pudiendo ser contemplado como un tipo de entrenamiento de nuestra mente.
¿Pero cuánto tiempo debo realizar este tipo de actividades?
La cantidad de actividad deportiva que debemos realizar está estrechamente ligada a la edad del sujeto y la intensidad con la que la realicemos. No es lo mismo caminar durante una hora, qué realizar levantamiento de peso o participar en una sesión de alto rendimiento. Teniendo en cuenta esto la Organización Mundial de la Salud (OMS) ofrece una guía general para adultos entre los 18 y los 64 años en la que indican que se debe practicar deporte de intensidad moderada durante 2 horas y media a la semana; bajando a 75 minutos si realizamos ejercicios de alta intensidad. Además de entrenar un mínimo de dos veces actividades para el fortalecimiento de los grupos musculares más grandes.
Entre las actividades que suelen recomendarse están aquellas que están estrechamente relacionadas con el tiempo de ocio, desplazamientos (andando o en bicicleta), tareas de casa, o ejercicios programados. Recuerda que hoy en día puedes realizar miles de actividades desde tu propio teléfono móvil. De modo que no solo puedas usarlo para ver el último capítulo de tu serie favorita, como emplazar apuestas Netbet por tu equipo preferido mientras ves su partido en el mismo dispositivo, o leer, entre otros.
La tecnología ha hecho que nuestra vida sea más fácil, en cierto modo, al acercarnos a actividades para las que antes requeríamos más tiempo, como entrenar. Hoy en día solo necesitas de un pequeño espacio por lo que no hay excusa que valga para no llevar una vida activa.
Y todo ello para obtener mejores funciones musculares, cardiorrespiratorias y salud ósea. Además de reducir el riesgo de tener enfermedades tanto físicas, como mentales. Y tú ¿realizas la actividad deportiva que tu cuerpo necesita a la semana?
