deporte correr

Ya sea dentro de nuestro hogar o fuera, practicar deporte de manera frecuente deja de lado la vida sedentaria a la que tanto estamos acostumbrados hoy en d√≠a. Se trata de una de las recomendaciones ofrecidas por especialistas para obtener un estilo de vida mejor. A este, adem√°s, podr√≠amos a√Īadirle otros factores que puede influir en nuestro estilo de vida como comer de manera equilibrada y sana, o dormir las horas necesarias, entre otros.

La importancia del deporte y como ha cambiado la manera de practicarlo

Todo tipo de ejercicio y practica deportiva es bueno tanto para tu cuerpo como para tu mente, siempre que se haga de manera regular. En los √ļltimos meses se ha vuelto bastante popular entrenar desde nuestro hogar. Esto es posible gracias a la existencia de aplicaciones que nos permiten asistir a clases en directo o clases grabadas, de todo tipo. Desde Yoga, hasta HIT (entrenamiento de alta intensidad), pasando por las pesas o el aerobic.

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Adem√°s, hemos podido ver que un gran n√ļmero de deportes electr√≥nicos han empezado a causar furor entre la poblaci√≥n. Podemos decir que estos son considerados deportes debido al rendimiento y la habilidad que requieren, como pasa en los juegos de plataformas de juegos de azar como NetBet casino, o algunos juegos para m√≥vil o videoconsola. Como mencion√°bamos anteriormente estos requieren de una habilidad y una atenci√≥n para obtener un buen rendimiento, pudiendo ser contemplado como un tipo de entrenamiento de nuestra mente.

¬ŅPero cu√°nto tiempo debo realizar este tipo de actividades?

La cantidad de actividad deportiva que debemos realizar est√° estrechamente ligada a la edad del sujeto y la intensidad con la que la realicemos. No es lo mismo caminar durante una hora, qu√© realizar levantamiento de peso o participar en una sesi√≥n de alto rendimiento. Teniendo en cuenta esto la Organizaci√≥n Mundial de la Salud (OMS) ofrece una gu√≠a general para adultos entre los 18 y los 64 a√Īos en la que indican que se debe practicar deporte de intensidad moderada durante 2 horas y media a la semana; bajando a 75 minutos si realizamos ejercicios de alta intensidad. Adem√°s de entrenar un m√≠nimo de dos veces actividades para el fortalecimiento de los grupos musculares m√°s grandes.

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Entre las actividades que suelen¬†recomendarse est√°n aquellas que est√°n estrechamente relacionadas con el tiempo de ocio, desplazamientos (andando o en bicicleta), tareas de casa, o ejercicios programados. Recuerda que hoy en d√≠a puedes realizar miles de actividades desde tu propio tel√©fono m√≥vil. De modo que no solo puedas usarlo para ver el √ļltimo cap√≠tulo de tu serie favorita, como emplazar apuestas Netbet por tu equipo preferido mientras ves su partido en el mismo dispositivo, o leer, entre otros.

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La tecnolog√≠a ha hecho que nuestra vida sea m√°s f√°cil, en cierto modo, al acercarnos a actividades para las que antes requer√≠amos m√°s tiempo, como entrenar. Hoy en d√≠a solo necesitas de un peque√Īo espacio por lo que no hay excusa que valga para no llevar una vida activa.

Y todo ello para obtener mejores funciones musculares, cardiorrespiratorias y salud √≥sea. Adem√°s de reducir el riesgo de tener enfermedades tanto f√≠sicas, como mentales. Y t√ļ ¬Ņrealizas la actividad deportiva que tu cuerpo necesita a la semana?