El estrés y la ansiedad son como dos invitados inesperados que a veces se cuelan en nuestra vida diaria. Para describirlo de otra manera, imagina que tu mente es como un hogar: cuando el estrés y la ansiedad llegan, empiezan a desordenarlo todo y a hacer mucho ruido. Aunque ambas emociones son respuestas naturales del cuerpo ante situaciones que percibimos como desagradables, no quita que las deseemos pues, a la larga, pueden llegar a convertirse en un trastorno.
Según los datos recogidos en el VII Estudio de salud y vida de Aegon, en el último año el número de españoles que dice haber sufrido de estrés o ansiedad ha aumentado a 72 %, en comparación con el año anterior, cuya cifra se situaba en 70,3 %.
No es de extrañar, entonces, que cada vez más se busquen nuevos medicamentos o terapias alternativas para aliviar la ansiedad o estrés. ¿Alguna vez has pensado en el magnesio? El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en diversas funciones biológicas que realiza el cuerpo, entre ellas, regular la función de los músculos y el sistema nervioso.
Entonces, ¿servirá de ayuda para aliviar el estrés y la ansiedad? Vamos a descubrirlo.
Citrato de Magnesio: Un Tranquilizante Natural
Dado que el magnesio participa en tantas funciones esenciales, cuando hay una carencia de este mineral en el organismo puede llevar a sufrir ciertos efectos en la salud, como la fatiga, la debilidad muscular y, en algunos casos, puede contribuir a trastornos de ansiedad. Un estudio sugiere que niveles adecuados de magnesio en el organismo pueden ser beneficiosos para controlar el estrés y la ansiedad. ¿Por qué es beneficioso? Porque actúa como un regulador de neurotransmisores como la serotonina, un químico presente en el cerebro que promueve la calma y la relajación. Los niveles adecuados de este neurotransmisor ayudan a controlar la excitación en el sistema nervioso, llevando a disminuir la ansiedad y facilitando el sueño.
Una de las hormonas del estrés es el cortisol y el Citrato de Magnesio colabora en este fin, pues ayuda a nivelar la liberación del cortisol bloqueando el envío en demasía de esta hormona al cerebro.
El citrato de magnesio también ayuda a reducir el estrés porque actúa como un relajante muscular natural. Cuando enfrentamos situaciones de estrés o ansiedad, es normal que nuestros músculos se tensen, provocando dolor y una sensación de incomodidad. Entonces, si ayuda a relajar los músculos, también puede reducir los síntomas físicos asociados al estrés, permitiendo que nuestros cuerpos entren en un estado de relajación que facilita la recuperación mental. Cabe destacar que el citrato de magnesio ha demostrado ser efectivo cuando los niveles de estrés o ansiedad no son muy elevados. Si lo son, entonces es mejor recurrir a la ayuda médica.
Cómo obtener Citrato de Magnesio
El magnesio se encuentra presente en una variedad de alimentos como los vegetales de hoja verde, legumbres, granos enteros, pescados, etc., pero el citrato es una forma derivada del magnesio y, por ende, solo es posible conseguirlo a través de suplementos. Los suplementos de citrato de magnesio son una opción ideal, ya sea en cápsulas o comprimidos, pues te da la facilidad de poder tomarlos en cualquier momento y también obtener sus múltiples beneficios. Eso sí, asegúrate de adquirir estos suplementos de una marca de prestigio, con experiencia en la elaboración de complementos alimenticios y con los certificados pertinentes.
