El cerebro necesita sus ejercicios y entrenamiento mental, lo mismo que el cuerpo. En los cuadernos de Pasatiempos la Bombilla facilitamos ejercicios preparados, pero tú puedes tomar nota y preparar tus propios retos.
Pistas sobre cómo reforzar el cerebro y nuestras capacidades mentales
Te recomendamos que sigas las mismas premisas que utilizamos al elaborar los cuadernos de Pasatiempos la Bombilla:
- Realiza ejercicios variados: si te acostumbras a realizar un solo tipo de actividad, tu cerebro se super especializa, pero no trabaja más. Es lo que ocurre con las sopas de letras y sudokus, por ejemplo. Igual que los nutricionistas recomiendan comer variado, se necesita variedad de estímulos para ejercitar la mente.
- Contenidos interesantes: busca actividades que te resulten entretenidas y satisfactorias para no sucumbir a la rutina o a la dificultad.
- Reto:como los músculos, desarrollamos el cerebro al enfrentar tareas que requieren un esfuerzo. No deben ser extremadamente difíciles, pero tampoco fáciles.
Áreas del cerebro que puedes trabajar
En el proceso de envejecimiento pueden verse afectadas distintas áreas del cerebro, y no necesariamente por cuestiones patológicas, sino por el envejecimiento normal.
Puedes prevenir y mejorar tus capacidades siguiendo las pautas mencionadas y que siguen los cuadernos de Pasatiempos la Bombilla, junto con algunas ideas para trabajar desde ya mismo fácilmente.
1/ Ejercicios de fluidez verbal, semántica y lenguaje.
Leer es una actividad importante, pero pregúntate sobre lo que lees y relaciónalo con otros conocimientos que tengas. Por otra parte, algunos pequeños retos que puedes hacer son:
- Ejercicio 1: sinónimos. Subraya en un texto algunas palabras y luego sustitúyelas por otras con igual significado para no cambiar el sentido del texto.
- Ejercicio 2: anagramas. Usando solo las letras de esas mismas palabras, crea varias nuevas. Por ejemplo con SOLIDARIO: DARÍO, ODIAR, SOLDAR
2/ Ejercicios de atención, concentración y discriminación visual.
A veces nos quejamos de mala memoria, cuando lo que tenemos es un déficit de atención, ya sea por estrés, hacer varias cosas a la vez o porque eres de fijarte poco. Pero para memorizar, primero hay que fijarse bien.
Podemos conjugar la atención mantenida con ejercicios de discriminación visual, encontrar diferencias y sopas de letras. Además:
- Ejercicio 3: imagen al detalle. Busca una imagen en una revista o en Internet y haz un listado con todas las cosas que aparecen.
3/ Ejercicios de memoria a corto plazo.
Al prestar atención a palabras, imágenes y conversaciones, es más fácil que el cerebro memorice. Existen numerosas reglas nemotécnicas, como repetir algo en distintos momentos, explicar con distintas palabras un texto o una idea, etc.
Usando lo que hiciste en el ejercicio 3, puedes:
- Ejercicio 4: imagen dibujada. Aunque a muchos os da reparo dibujar, prueba a dibujar de memoria la imagen que viste con todo tipo de detalles.
- Ejercicio 5:repetir listado. Si no te gusta dibujar, puedes repetir de memoria el listado de objetos que escribiste. Intenta dejarte el menor número de objetos posibles.
Pasatiempos la Bombilla.
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