Desde siempre hemos escuchado que se debe de descansar por las noches alrededor de horas para que el cuerpo se revitalice y al día siguiente tenga la fuerza y animo necesario para la realización de actividades.
Por ello, un grupo de investigadores comenzaron a estudiar como afecta la falta de sueño en los jóvenes, encontrando una relación de misma con el aumento de peso y la obesidad.
El estudio fue realizado por el Centro Nacional de Investigadores Cardiovasculares y presentado este año en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología, comprobando que los jóvenes que descansan menos durante la noche corren el riesgo de padecer obesidad, ya que reúnen características poco saludables en las que se incluyen el exceso de grasa, el aumento de glucosa en la sangre y presión arterial elevada, a comparación de los que descansa de manera óptima.
Para nadie es un secreto que la falta de sueño en la actualidad tanto en jóvenes como en adultos se relacionan muchas veces con el uso en exceso de los dispositivos electrónicos antes de la hora de dormir.
Relación del sueño con la salud
En el estudio realizado se examinó cual es la asociación que existe entre la salud y la duración del sueño. Para ello eligieron un total de 1.299 jóvenes en edad de 12 años estudiantes de institutos públicos de secundaria en España.
Al momento de dar inicio a la investigación todos los jóvenes tenían 12 años, y la evaluación se hizo durante 4 años, es decir que a todavía a los 16 estaban siendo evaluados.
En este se rastrearon las horas de sueño durante 7 días mediante rastreadores de actividad portátil que se le suministró a cada joven para hacer seguimiento. Evaluando en cada uno el índice de masa corporal y el sobrepeso.
Estudio se baso en 8 horas de sueño optimo
Los estudiantes se clasificaron en tres grupos: durmientes muy cortos para los que descansaban menos de 7 horas, durmientes cortos para los que dormían de 7-8 horas y durmientes óptimos para los que dormían más de las horas.
A todo le calcularon el síndrome metabólico, que iba de negativo a positivos, siendo los negativos los valores más sanos y adecuados. Para ello les hicieron medición de la cintura, niveles de glucosa, de lípidos y la tensión.
Al momento de finalizar el estudio se observó que los niños cuando tenían 12 años descansaban más que cuando llegaron a los 16, esto significa que a medida que van creciendo la tendencia era que dormían menos.
Observándose que los que dormían muy poco mostraban signos de obesidad y sobrepeso.
Es importante mencionar que el aumento de peso era independiente de la ingesta energética y la actividad deportiva, por lo que se llegó a la conclusión que el sueño en sí mismo es muy importante y un aspecto al que se le debe dar prioridad.
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