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Portada Alimentación

Trucos que sirven para acelerar el metabolismo

11/07/2022
in Alimentación, Salud y Belleza
Tiempo de lectura: 2 minutos
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metabolismo

Muchas personas tienen el inconveniente de perder peso, o incluso mantenerlo, lo que supone todo un reto, y por esta razón muchos caen en hacer una dieta u otra y al final no logran resultados saludables y queda confusión y mucha información contradictoria.

Lo cierto de todo el asunto, es que perder peso no es ningún misterio, solamente se deben de seguir una serie de trucos que son los que ayudarán al metabolismo a acelerar.

Para los que no saben, el metabolismo es la velocidad con la que nuestro organismo procesa lo que se consume para su transformación, y este en muchas oportunidades se vuelve lento a causa de varias razones, ya sea ele estrés, una mala alimentación, una vida sedentaria y más.

Peo, hay varias cosas que se pueden realizar si se desea acelerar el metabolismo y perder grasa.

Trucos

Tomar té verde

El té verde sin duda alguna es una maravilla que nos brinda la naturaleza y que debemos de aprovechar. Contiene muchas propiedades termogénicas, por su contenido de catequina y capsaicina, que ayuda al cuerpo a que queme calorías. Incluso, los antioxidantes que contiene aumentan el proceso de oxidación de la grasa y da como resultado la quema de la misma.

Consumir jengibre y canela

Diversos estudios han revelado que con media cucharadita de canela al día se puede metabolizar el azúcar más rápido. Y en cuanto al jengibre, este tiene efectos termogénicos que ayudan a la quema de la grasa, y controla el apetito.

Una taza de infusión de estos dos ingredientes al día es ideal.

Realiza ejercicios

Se ha demostrado que si se desea acelerar el metabolismo lo mejor son los ejercicios en intervalos de alta densidad. Pues esto se debe a que incrementan la capacidad que tiene el organismo de oxidar la grasa y la glucosa.

Levantamiento de pesas

Levantar pesas es un entrenamiento perfecto para perder grasa, hay que dejar de lado ese pensamiento de que esto vuelve las mujeres super musculosas, porque no es así. Cuando se aumenta la masa muscular se quema calorías.

Desayuna a diario

No se recomienda saltarse el desayuno, debido a que este es la gasolina del organismo y permite que te mantengas activo durante el día.

Después de varias horas de sueño se requiere activar el metabolismo con un desayuno nutritivo, combinando proteínas, grasas y carbohidratos.

Come proteínas

Las proteínas son muy importantes, pues el organismo requiere de un proceso complejo para transformarlas, lo que genera un aumento en el metabolismo, muy a diferencia de los que sucede con el azúcar, que es procesada en 10 minutos y por eso es que las personas experimentan hambre al rato de consumirlas.

También te puede interesar leer: Cuida tu salud en cada comida desde la comodidad de tu hogar

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Índice de contenidos mostrar
1 Trucos
1.1 Tomar té verde
1.2 Consumir jengibre y canela
1.3 Realiza ejercicios
1.4 Levantamiento de pesas
1.5 Desayuna a diario
1.6 Come proteínas

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