Muchas personas tienen el inconveniente de perder peso, o incluso mantenerlo, lo que supone todo un reto, y por esta razón muchos caen en hacer una dieta u otra y al final no logran resultados saludables y queda confusión y mucha información contradictoria.
Lo cierto de todo el asunto, es que perder peso no es ningún misterio, solamente se deben de seguir una serie de trucos que son los que ayudarán al metabolismo a acelerar.
Para los que no saben, el metabolismo es la velocidad con la que nuestro organismo procesa lo que se consume para su transformación, y este en muchas oportunidades se vuelve lento a causa de varias razones, ya sea ele estrés, una mala alimentación, una vida sedentaria y más.
Peo, hay varias cosas que se pueden realizar si se desea acelerar el metabolismo y perder grasa.
Trucos
Tomar té verde
El té verde sin duda alguna es una maravilla que nos brinda la naturaleza y que debemos de aprovechar. Contiene muchas propiedades termogénicas, por su contenido de catequina y capsaicina, que ayuda al cuerpo a que queme calorías. Incluso, los antioxidantes que contiene aumentan el proceso de oxidación de la grasa y da como resultado la quema de la misma.
Consumir jengibre y canela
Diversos estudios han revelado que con media cucharadita de canela al día se puede metabolizar el azúcar más rápido. Y en cuanto al jengibre, este tiene efectos termogénicos que ayudan a la quema de la grasa, y controla el apetito.
Una taza de infusión de estos dos ingredientes al día es ideal.
Realiza ejercicios
Se ha demostrado que si se desea acelerar el metabolismo lo mejor son los ejercicios en intervalos de alta densidad. Pues esto se debe a que incrementan la capacidad que tiene el organismo de oxidar la grasa y la glucosa.
Levantamiento de pesas
Levantar pesas es un entrenamiento perfecto para perder grasa, hay que dejar de lado ese pensamiento de que esto vuelve las mujeres super musculosas, porque no es así. Cuando se aumenta la masa muscular se quema calorías.
Desayuna a diario
No se recomienda saltarse el desayuno, debido a que este es la gasolina del organismo y permite que te mantengas activo durante el día.
Después de varias horas de sueño se requiere activar el metabolismo con un desayuno nutritivo, combinando proteínas, grasas y carbohidratos.
Come proteínas
Las proteínas son muy importantes, pues el organismo requiere de un proceso complejo para transformarlas, lo que genera un aumento en el metabolismo, muy a diferencia de los que sucede con el azúcar, que es procesada en 10 minutos y por eso es que las personas experimentan hambre al rato de consumirlas.
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